食事内容 ２０１９/４/１３

　入院中からちょくちょくやっていた筋トレを本格的にはじめようかということでこれからは蛋白質も気にしていこうかと思います

クローン病とは関係ないのでここには書かないんですけどね

朝食

なし

１０時には起きたんですが出かける予定があったのでしょうがなく

昼食

穴子丼　カルピス

700kcal　脂質８ｇ

外食のカロリーとかってわかんないですよね　グーグルで穴子丼調べてでてきたやつの脂質が８ｇではあったんですがどうも信じられない　うなぎとかよりは少ないだろうけどそこそこは脂質あると思うんですよね穴子って

夕食

鶏胸肉かけ蕎麦

400kcal　脂質４ｇ

鶏胸肉はまだストックがあるのでしばらく活動してもらうことになりそうです

間食

おっとっと一袋　バナナ２

300kcal　脂質３ｇ

スナック菓子は精神的な回復が大きいです　カレーとか食っといて何いってんだって話ですが

バナナはなんか飽きないんですよねー　カリウムのとりすぎとか気にしなきゃ一日に５本はいけます

夜食

湯豆腐　梅酒野菜ジュース割

300kcal　脂質５ｇ

 酒ってどうなんでしょ　ストロングゼロとかきっついのは飲まないつもりですが梅酒自体はアルコール分たかいんですよね　カロリーがたくさんとれるのはありがたいです

一日　1700kcal　脂質２０ｇ

朝食べれば２０００くらいはいけるでしょうか　脂質はこのままでカロリーを伸ばしていきたいです